护眼知识 . 护眼小知识:晚上睡觉看手机对眼睛有什么危害?
  随着经济的发展,手机得应用越来越普遍,基本上随时手机都在手上,几分钟就看一次。我们都知道手机看多了对眼睛不好,那么晚上看手机对眼镜有什么危害呢?以下为大家说明。
 
  1、导致眼睛干涩
  人们通过手机阅读文本信息或上网时,眼睛会比手里拿着一本书或一张报纸离得更近,这意味着,眼睛聚焦手机图文更费劲,长时间使用手机浏览网页会导致眼睛干涩。之外,还更容易导致头痛和双眼疲劳等问题
 
 2、导致视力模糊
  在漆黑的房间里长时间盯着手机,手机发出的光线会让眼部肌肉疲劳,影响聚焦能力,导致视力模糊。最初可能只是暂时的视觉疲劳,但长此以往它会变成永久性的,最终导致近视,甚至有可能导致散光。
 
 3、导致视力偏差
  人出生时两眼度数是一致的,而长期躺在床上玩手机,一个月就会造成左右眼睛视力偏差。因为左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大,如此一个月就会造成左右眼睛视力偏差,枕头对眼睛的压迫造成供血不足,时间一长眼睛就会有膨胀感,短时性影像重叠,
 
  4、影响视力
  左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大,这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差(为什么有些人配眼镜左右度数不一样,而人出生时两眼度数一致,就是因为有部分人喜欢横躺着玩手机、看小说、看漫画。)枕头对眼睛的压迫造成供血不足,时间一长眼睛就会有膨胀感,短时性影像重叠。
 
护眼知识
 
  那么晚上怎么玩手机才不伤眼呢?
 
  1、保持眼睛与手机的距离为30厘米左右。
 
  2、注意光线的强弱度,要让有效的光线从左前方照射过来,以免阴影长时间对视力造成影响。
 
  3、一定要避免夜间在黑屋里看手机(不要不开灯玩手机)
 
  4、浏览手机的时间不要太长,不管是玩游戏还是看书,每隔1小时一定要休息下,眺望远处。每次玩45分钟后,要休息10分钟,闭上眼睛或远眺。如果是儿童,则建议一次最多玩15~20分钟。
 
  5、经常做眼保健操,加强视力训练。
 
  6、配合营养补充,加强维生素B和矿物质的补充。
 
  7、最好别在地铁、公车上看。走路也不要看手机,因为眼睛近距离视物时处于不断调节的状态,增加了视疲劳。
 
  8、电子屏亮度参照自然光,适中即可。有些孩子睡觉前拿iPad看书,床头要开盏灯,因为黑暗环境下屏幕会不自觉地调亮,容易加重视疲劳。
 
  9、尽量让字大一些。
 
    10、很多人觉得,电脑或电视屏幕原本就有亮度,夜间可以把灯光都关了。事实上,在黑暗的环境下看亮的屏幕,反而会因为亮度反差太大,造成眼睛不适。因此,屏幕周围最好有弥散性的柔和灯光。
 
  11、千万不要身体侧躺着玩手机。因为左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大,这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。枕头对眼睛的压迫造成供血不足,时间一长眼睛就会有膨胀感.
 
 
  12、不要俯卧状玩手机,俯卧对手肘、脑部的血液循环造成困难。
 
  13、最好的方法是仰着玩手机,这样对身体的每个部位都很合适,手肘累可以用被子垫在手肘下面继续玩,这是最好、对健康影响最小的方式。
 
 
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