护眼知识 . 吃什么水果对眼睛好呢?
吃哪些水果对眼睛好呢?下面给大家列举几种:
一:蓝莓
 
 蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分,有较好的营养保健作用。其营养价值远高于其他水果,有“世界水果之王”的美誉。
 
二:猕猴桃
 猕猴桃能为人提供大量的维生素C,被誉为“维C之王”。据分析,每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C,比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激,可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人,多吃猕猴桃。
 
三:橘子
 
  金橘果皮的营养价值令人吃惊,80%的维生素C都储存在果皮中,不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等,营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑,有许多油胞点。除了带皮鲜吃之外,它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。
四:香蕉
  香蕉护眼和其富含钾有关。其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。所以,美眉要注意,用眼过度时就吃根香蕉,这样可通过饮食增加营养,改善视力,并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。
 
五:苹果
 
  苹果还有“明目果”的美称,因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。据研究,正常视网膜含硒7微克,而鹰眼含硒量是人的100倍,这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人在黄昏视物不清的人,也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果,可保护视力。
可以保护眼的水果还有很多,这边只是列举了一下部分。最后提醒大家护眼最重要的还是让眼睛能保证充足的休息时间,少熬夜,少看手机哦
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