护眼知识 . 如何缓解近视度数的增加?
  我们的生活总是离不开手机、电视、电脑等电子产品,长时间面对这些电子产品,我们的眼睛很容易出现眼睛疲劳、干涩等问题。而这些问题其实是眼睛给我们的一个重要提示,告诉我们要放下手边的工作,适当的休息一下。假如我们没有重视这种提示,很有可能会导致我们眼睛视力下降,甚至会出现干眼症、结膜炎、白内障等眼部疾病。
如何缓解近视度数的增加? 
 那么当眼睛出现视力下降的时候,我们应该如何缓解呢?其实方法很简单,我们只要在保证休息时间充足的情况下,从日常的饮食出发,多参加体育运动、打羽毛球、打乒乓球、有意或无意的眨动眼睛、多饮茶这些都能有效缓解眼睛视力下降。
 
    1、饮食法
  饮食是缓解视力下降最简单有效的方法,并且是没有副作用,都说好视力是吃出来的这话不假。生活中对缓解视力下降的饮食有蔬菜类:菠菜、胡萝卜、西兰花、豆制品,水果类:猕猴桃、香蕉、火龙果、圣女果、橘子、蓝莓、甘蔗等。这些食物对眼睛都有益,经常食用对缓解眼睛视力下降很有帮助,同时还可以缓解眼睛干涩等症状。
  2、打球法
  我们在打乒乓球或羽毛球的时候,眼睛会随着球不断调解距离,从而缓解眼睛肌肉僵硬。最重要的是眼睫状肌和眼球外肌不断地收缩和舒张,可以很好的促进我们眼球组织的血液供应和代谢,从而使我们疲惫的眼睛在锻炼中得到改善。
  3、缓解眼睛视力下降
  利用休息的时间多参加一些户外运动、多看看远方,可以帮助我们增强体质、改善视力。同时在户外我们有很多看远方的机会,眼睛经常由远到近再由近到远,可以使疲劳的睫状肌做到收缩放松,从而得到更多休息的机会。
  4、眨眼法
  眨动眼睛,可以帮助眼睛分泌泪水,让眼球一直保持湿润、清洁的状态,同时还能让眼内的提睑肌放松。当我们长时间盯住电脑屏幕的时候,眼睛很容易因为得不到眼泪的滋养,使眼睛出现干涩或者酸涩症状。而经常有意的眨动眼睛能有效避免眼睛出现干涩或是酸涩。
  5、饮茶法
  不管在的上班或者休息的时候,在手边常放一杯茶。枸杞茶、菊花茶、绿茶、乌龙茶等都是极好的。茶叶含丰富胡萝卜素,能在人体内转化为维生素A,维生素A对经常接触电脑的人有保健作用,不仅仅能有效防辐射,更是可以缓解眼干眼涩的视力疲劳,预防干眼症的发生哦。
    另外,经常面对电脑、手机、ipad、等数码电子产品屏幕都存在着蓝光辐射,长期注视这些电子产品的朋友建议你佩戴防蓝光镜片。这样能有效避免眼睛疲劳、减少蓝光对眼睛的侵害。
 
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